在婚姻生活中，出轨和家暴是两个极其严重的问题。然而，在某些情况下，它们可能同时出现。当你的配偶回家时，你发现他曾经外遇，并且还打了你，这是一种令人心痛和令人恐惧的经历。在这种情况下，你应该如何处理呢？下面是一些有关预防、应对和解决家暴的建议，希望能给你提供帮助。
一、了解家暴的本质
家暴是指一个家庭成员（通常是丈夫）使用实际或威胁性的行为，以侵害、伤害或危害另一个家庭成员（通常是妻子或孩子）的身体、精神或财产利益。家暴行为包括身体虐待、性侵犯、威胁、强迫和控制等行为。了解家暴的本质可以帮助你更好地理解和应对这个问题。
二、了解家暴的影响
家暴不仅会给受害者带来身体上的伤害，还会给受害者的心理健康带来深刻的影响。家暴会使受害者感到无助、恐惧和自卑，甚至会导致抑郁和自杀。了解家暴的影响可以帮助你更好地预防和解决这个问题。
三、保持冷静
当你的配偶回家并打你时，很容易失去理智。然而，保持冷静非常重要。你需要控制自己的情绪，避免与你的配偶发生更多的冲突。如果你失去了理智，会使事情变得更加复杂和危险。
四、及时报警
如果你的配偶打了你，应该立即报警。这是保护自己和家庭成员最有效的方式。警方可以保护你的安全，还可以为你提供法律援助。
五、收集证据
如果你的配偶打了你，一定要收集证据。例如，照片、医疗记录、目击证人的证言等。这些证据可以在将来作为法律诉讼或保护令的证据。
六、向家暴危机干预热线求助
如果你不知道该怎么处理家暴问题，你可以向当地的家暴危机干预热线寻求帮助。这些热线可以为你提供咨询和支持，并帮助你寻找适当的解决方案。
七、寻求法律援助
如果你的配偶打了你，你可以寻求法律援助。律师可以为你提供法律建议，并帮助你制定保护令和离婚等相关文件。
八、保护自己的安全
如果你的配偶打了你，你需要采取措施保护自己的安全。例如，搬到朋友或家庭成员的家里，申请保护令等。
九、保护孩子的安全
如果你有孩子，你需要采取措施保护他们的安全。例如，让孩子搬到朋友或家庭成员的家里，或向当地社会服务部门寻求帮助。
十、与支持组织联系
如果你遭受家暴，你可以联系当地的支持组织。这些组织可以为你提供咨询和支持，并帮助你寻找适当的解决方案。
十一、关注自己的心理健康
如果你遭受家暴，你需要关注自己的心理健康。例如，寻求心理医生的帮助，加入支持小组等。
十二、避免自责
如果你遭受家暴，你不应该自责。家暴是你的配偶行为的结果，而不是你的过错。你需要记住，你应该得到支持和帮助，而不是指责和抱怨。
十三、重新开始
如果你离开了家暴环境，你需要重新开始。这可能意味着改变你的生活方式、工作或社交圈子等。重要的是，你需要给自己一些时间来治愈并重新建立信心。
十四、追求正义
如果你遭受了家暴，你应该追求正义。你有权保护自己和你的孩子，为自己寻求公正和补偿。
十五、呼吁社会关注
家暴是一个严重的社会问题。我们需要呼吁更多人关注家暴问题，采取措施预防、应对和解决这个问题。只有这样，我们才能让更多的人摆脱家暴的阴影，迎接更美好的未来。
家暴是一个严重的问题，需要引起社会的广泛关注。如果你遭受了家暴，你应该采取措施保护自己和你的孩子，并寻求适当的帮助和支持。我们相信，只要我们共同努力，我们可以预防、应对和解决家暴问题，创造一个更加和谐的家庭和社会。
